Прожить долго и в добром здравии

-Умный борется со старостью, а глупый становится ее рабом, – таково высказывание древнегреческого философа Эпиктета. По классификации ВОЗ, долгожители – это люди старше 90 лет. Люди старше 100 лет называются супердолгожителями. Чтобы прожить столько, нужно следовать несложным правилам.
Во-первых, нужно поддерживать физическую форму. Старый человек – это человек с атрофией мышц. Только физическая активность поможет сохранить мышечные силу и массу.
Во-вторых, нужно следить за своим питанием: ограничить употребление легкоусвояемых углеводов (сахар, белый хлеб), есть побольше фруктов и овощей, а также не переедать. Нет нужды в этом возрасте придерживаться строгих диет.
В-третьих, нужно быть социально активным. Одиночество, социальная изоляция, депрессия ускоряют старение.
Кроме этого, для долгой жизни придется отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь), контролировать уровень артериального давления и холестерина, а также спать не менее 6 часов и не более 12 часов в сутки.
Следует помнить, что на продолжительность жизни позитивно влияет интеллектуальная деятельность.
Также не следует рассчитывать на возникновение универсальной таблетки, которая продлевает жизнь. Старение – это естесственный процесс, и только комплексное воздействие сможет его замедлить.
Н.Головлева,
зам. гл. врача по поликлинике.